您好!欢迎来到房网家居频道首页 | 装修俱乐部 | 装修宝典 | 装修论坛

【慕思寝具】睡眠私教课丨睡太多也是种病,得治!

发布时间:2017/9/8 10:58:00  

    前段时间有篇报道,英国少女Beth Goodier在其16岁时,患上了罕见的克莱恩-莱文症候群(简称KLS),俗称“睡美人综合征”。她每天只有两小时是清醒的,其余时间都在睡觉。

 

 

 

    这是一种罕见的神经系统异常现象,患者就像睡美人一样,进入深度睡眠,无论外界如何打扰,即使有“王子”也无法将其唤醒。

 

 

 

    目前,全球患有“睡美人综合症”的患者不超过1000人,是一种较为罕见的病症,患者无法主动选择自己的睡眠时间。在日常生活中,仍有许多人因主动选择睡眠的时间过长而影响了自己的健康

 

警惕睡眠时间过长

 

    人们普遍了解“睡眠不足对身体健康的影响”,却忽视了“睡眠时间过长也会影响自身健康”。

 

    你是否有过这样的经历:睡了很久,醒来仍然感到疲惫?这种疲惫便是睡眠过多引起!

 

 

 

    睡眠时间过长与睡眠不足一样,都会导致精神疲惫、身体疲倦、新陈代谢率降低,心脏的跳动便会减慢,肌肉组织也会变得松弛。久而久之,人就会变得懒惰软弱无力

 

    由于人在睡眠时,血液循环减慢,养分和氧气对脑的供应大量减少。睡眠时间过长,脑细胞就得不到充足的氧气和养分,因而活动能力减弱。睡多了,又使肌肉、筋络组织的活动减少,肌肉从血液得到的养分和氧气也变少,因而变得松弛无力,自然就感到疲倦。

 

 

 

    真不是慕Sir危言耸听,根据调查显示,正常成年人睡眠时间超过89个小时,更容易诱发中风和糖尿病,呼吸道、心脏和消化疾病,并且越睡越懒,甚至导致智力下降、寿命缩短。原来人们常说“睡多了会变笨”,是有科学依据的!

 

健康睡眠时长

 

    慕Sir建议大家可以根据不同的年龄段,参照如下表格,来调整睡眠时长,保证健康的睡眠生活。

 

 

 

    因睡眠过多而感到疲倦的人们,可以选择适当的方法摆脱这种困境。

 

缩短睡眠时长

 

    睡前进行适度的体育锻炼,例如瑜伽、游泳等有氧运动,可缩短入睡时间,让睡眠变得更高效。

 

 

 

加深睡眠

 

    选择适合自己的睡眠音乐,边听边入眠;或者点一些香薰,闻香入梦。这些均有利于放松紧绷的精神和疲惫的身躯,加深睡眠,提高睡眠质量,从而缩短过长的睡眠时间,疲乏无力的感觉慢慢也会跟着消失。